「結婚していれば幸せになれる」という考えは、多くの人が抱く理想です。実際、調査では既婚者の幸福度は未婚者より平均的に高く出ます。しかし平均の裏側では、夫婦関係の質によって幸福度に大きな差があり、結婚生活に不満がある人の幸福度は独身者より低いことも分かっています。

本記事では、明治安田生活福祉研究所の調査と海外の追跡研究から「既婚者の幸福度」の実態を確認し、当メディアが既婚者146名・100名に行った調査から「結婚生活に満足している人でも、別の居場所を求めている」という事実を示します。そのうえで、自分の現状を診断するチェックポイントと、幸福を実感するための具体的な方法を解説します。

既婚者の幸福度は平均では高いが、個人差が大きい

調査が示す「既婚者の8割は幸せ」

明治安田生活福祉研究所が2018年に40〜64歳の男女に行った「人生100年時代の結婚に関する意識と実態」調査では、既婚男女の8割が「幸せ」（とても幸せ＋どちらかというと幸せ）と回答しました。未婚者では男性が約5割、女性が約7割で、既婚者の方が高い結果です。幸福度に影響が大きい要因として、男性の5割・女性の6割が「家族との人間関係」を挙げています。

「結婚すれば幸せ」とは言えない理由

一方で、ドイツで2万4000人を最長15年間追跡した研究では、結婚に至ったのはもともと比較的幸せだった人であり、結婚直後の幸福感の上昇は「2年もたつと元の状態に戻る」ことが示されています。結婚は幸福を「与える」ものではなく、幸福の土台は結婚後の夫婦関係の質で決まる、というのがこれらの調査の結論です。

「満足している既婚者」でも別の居場所を求めている

ここに、当メディアの調査で分かった重要な事実があります。既婚者146名に行った調査で、結婚生活の満足度別に「セカンドパートナーを欲しいと思った経験があるか」を聞いた結果です。

「どちらかといえば満足」している層の約半数が、配偶者以外の居場所を欲しいと思った経験を持っています。「満足」と答えた層では8.3%と少ないものの、「どちらかといえば」が付いた時点で数字は跳ね上がります。全体では35.6%が「結婚とは別軸の居場所」を求めていました。

求めているものも、満足度によって違います。満足している層は「日常の癒し」（27.6%）や「恋愛的なドキドキ」（20.7%）を、あまり満足していない層は「日常会話」（42.9%）や「同じ悩みを共有できる」（28.6%）を求めていました。幸福度が高い人は日常に彩りを、低い人は話し相手を求めている、という違いです。

夫婦関係の質が幸福度を決める

「既婚者の8割が幸せ」の裏側で、残りの2割と、「どちらかといえば」に留まる多数の人がいます。同じ既婚者でも、夫婦仲に悩んでいる人とそうでない人では生活の質に大きな差があります。質を左右するのは、コミュニケーションの頻度と質、感謝と思いやり、共通の価値観や目標、日常的な支え合いです。

コミュニケーション

日常の会話から感情の共有まで、コミュニケーションの質と量が夫婦関係の土台です。仕事や子育てに追われる中で夫婦の時間が後回しになり、年月とともにお互いの気持ちや考えを理解し合う機会を失う夫婦は少なくありません。146名調査で「あまり満足していない」層の最多が「日常会話」だったのは、家庭で会話が失われている現実の裏返しです。

感謝と思いやり

小さなことでも「ありがとう」と言葉にする、相手の好きなものを覚えておく、疲れているときに労う。この積み重ねが関係の質を左右します。当メディアの既婚者100名調査では、セカンドパートナーを持つことの副産物として「配偶者に以前より優しく接するようになった」「配偶者に感謝の気持ちを持てるようになった」という回答が多く、心に余裕ができると、配偶者への態度が変わることが示されています。

自分の現状を診断するチェックポイント

現状を客観的に評価するために、次の項目を確認してください。正直な自己評価が、改善への第一歩です。

当メディアでは、結婚生活の幸福度を測るMaHaTI（マハティー）診断を無料で提供しています。パートナーとの関係、家事や育児、仕事との両立の中で置き去りにしがちな「自分の気持ち」を確認する目的で作ったもので、上のチェックと合わせて使えます。

結婚生活で幸福を実感するための実践的アプローチ

夫婦間コミュニケーションの改善

週に1回でも、近況や感情を共有する時間を設けます。この時間は問題解決ではなく、お互いを理解することに使います。相手の話を途中で遮らず最後まで聞く、反論やアドバイスをせず気持ちを受け止める、という姿勢が信頼を回復させます。

共通の目標と趣味

料理、運動、旅行の計画、家の改装、子どもの教育方針など、二人で取り組める活動や目標があると、夫婦としての一体感が生まれます。長期の目標より、まず「来月一緒に行く場所」のような小さな共通項から始める方が続きます。

個人の幸福度を高める

夫婦関係の改善と並行して、自分自身が充実していることが、パートナーへの良い影響につながります。趣味、学び、健康、友人との時間など、自分のための時間を確保してください。100名調査の副産物「心の余裕につながった」は、自分の時間が満たされたときに生まれるものです。

避けたい思い込み

幸福度を下げる3つの思い込み
• 「結婚すれば自動的に幸せ」。追跡研究では結婚の効果は約2年で元に戻る。幸福度は結婚後の努力で決まる
• 「周りの夫婦はうまくいっている」。SNSや周囲との比較は不必要な不満を生む。自分たちの幸せの定義を持つ
• 「問題はそのうち解決する」。放置した問題は深刻化する。小さな違和感の段階で話し合い、必要なら第三者やカウンセラーに相談する

幸福度が上がらないときの選択肢

努力しても結婚生活の幸福度が上がらないとき、選択肢は離婚だけではありません。146名調査が示すように、結婚生活に「どちらかといえば満足」している人の約半数が、家庭とは別の居場所を求めた経験を持っています。家庭を壊さずに、自分を受け止めてくれる別の居場所を持つという選択が、実際に多くの既婚者に選ばれています。

100名調査では、セカンドパートナーとの関係に「満足している」31件・「どちらかといえば満足している」60件で約9割が満足し、副産物として「心の余裕」「配偶者への優しさ」「感謝」「喧嘩の減少」が挙がりました。別の居場所を持つことが、結果として家庭の雰囲気を改善しているケースが多いことが分かります。

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既婚者向けマッチングサービスという選択肢

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セカパを通じてセカンドパートナーがいる既婚者100名への調査では、「関係がバレそうになったことはあるか」に97人が「ない」と回答しました。家庭を守りながら、自分の幸福度を取り戻す場所として設計しています。

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まとめ

• 明治安田の2018年調査では既婚者の8割が幸せ。未婚は男性約5割・女性約7割で、既婚者の方が平均は高い
• ただし結婚の幸福効果は約2年で元に戻り、幸福度は夫婦関係の質で決まる（ドイツの追跡研究）
• 146名調査では「どちらかといえば満足」層の49.3%が別の居場所を欲しいと思った経験を持ち、全体の35.6%が別軸の居場所を求めている
• 満足している人は癒しやドキドキを、満足していない人は日常会話や同じ悩みの共有を求める
• 現状診断は会話・感謝・共通目標・ストレス要因・自分の居場所の5点。MaHaTI診断も活用できる
• 改善は週1回の対話、小さな共通目標、自分の時間から。上がらないときは家庭を壊さない別の居場所という選択肢がある