「不倫 したい」と思った自分を責めないで

「不倫 したい」――そんな検索ワードを打ち込んだあなたは、今、誰にも言えない感情を抱えているのかもしれません。

パートナーとの会話が減り、家庭の中にいてもどこか孤独で、「自分はもう女性（男性）として見られていないのでは？」と感じることはありませんか？

夜中、スマホの画面を見つめながら、ふと「誰かに必要とされたい」「もう一度、恋をしてみたい」と思ってしまう…。それは決して特別なことではありません。

多くの人が「不倫＝悪いこと」と頭ではわかっていても、それでも誰かと心を通わせたいと感じてしまう瞬間があります。

しかし、世間の声や家庭の責任、そして罪悪感が、そんな気持ちにフタをしてしまう。「不倫 したいなんて思う自分は最低だ」と、必要以上に自分を責めてしまう人も少なくないのです。

けれど、ちょっと考えてみてください。「誰かに愛されたい」「話を聞いてほしい」「認められたい」と願うのは、人としてとても自然な感情です。

問題なのは、その気持ちを持つことではなく、それをどこで・どう行動に移すか、です。

実は今、“不倫したい”と感じているのは、あなただけではありません。むしろその思いは、今の時代に生きる既婚者たちが多かれ少なかれ抱いている“心の声”なのです。

このあと紹介するデータを見れば、その事実に驚くかもしれません。そして、「あのときの感情は、私だけのものではなかった」と、少し気持ちが軽くなるかもしれません。

この章では、まず「不倫 したい」と検索してしまったあなたの気持ちに寄り添いたいと思います。その感情を否定するのではなく、「なぜ、そう思ったのか」「どうすれば、あなた自身を大切にしながら、気持ちと向き合えるのか」を、この記事全体を通じて一緒に考えていきます。

あなたは、ひとりではありません。そして、“もう一人のつながり”を求めることは、心の健やかさを守るためのひとつの手段かもしれないのです。

データで見る「不倫のリアル」｜3人に2人が経験者という衝撃

「不倫 したい」と思ってしまうのは、自分だけ――そう感じていませんか？でも、実際のデータを見てみると、その考えは大きく覆されるかもしれません。

公益財団法人・日本家族計画協会が実施した『男女の生活と意識に関する調査（2020年版）』によると、

• 男性の67.9%
• 女性の46.3%

が、「これまでに不倫経験がある」と回答しています。つまり、男性はおよそ3人に2人、女性は2人に1人が既に“経験者”なのです。

さらに驚くべきは、20代〜40代の既婚者のうち、実に3人に1人が「現在進行形で特定の人物と関係を持っている」とも答えています。これは“過去の出来事”ではなく、いまこの瞬間にも多くの人が、夫婦以外の誰かとつながっているという現実を示しています。

特に、SNSやスマホの普及により「関係が始まるきっかけ」も身近になった現代では、職場・ママ友・趣味仲間・SNS…と、さまざまな場面で人と心が通じる機会が生まれやすくなっています。

もちろん、そのすべてが“いけないこと”というわけではありません。むしろ、このデータは「自分を責めすぎないための視点」を与えてくれるものです。

既婚者の不倫経験率がここまで高いという事実は、現代の夫婦関係や人間関係のあり方が大きく変化していることの証拠でもあります。

つまり、「不倫 したい」と感じることは、“どこかが欠けている自分”ではなく、“ごく普通の人間らしい感情”であることが、調査結果からも見えてくるのです。

なぜ、こんなにも多くの人が「不倫したい」と思うのか

既婚者の3人に2人が不倫経験あり――この事実を知って、衝撃を受けた方も多いかもしれません。では、なぜこれほどまでに「不倫したい」という気持ちが広がっているのでしょうか。

その答えは、とても身近なところにあります。

例えば、あなたの家庭では「夫婦の会話がない」と感じる瞬間はありませんか？仕事や育児、家事に追われる毎日の中で、パートナーとの心の距離が少しずつ開いていく。そんな状態が続くと、次第に“家庭の中にいるのに寂しい”という感情が芽生えてきます。

この「寂しいけれど誰にも言えない」状態が長く続くと、人は無意識に心のよりどころを探しはじめます。その結果、「誰かに必要とされたい」「認められたい」「話を聞いてもらいたい」といった欲求が表面化し、それが「不倫したい」という行動的な衝動につながるのです。

また、現代社会特有の背景も大きく影響しています。

• SNS疲れと自己肯定感の低下：他人の幸せそうな夫婦像や恋愛模様を見ることで、自分の現状がより色褪せて見える。
• 家庭内での役割固定：「母親」「父親」としての役割に縛られ、“個人としての自分”が失われていく。
• コミュニケーション不足：「会話はあるけど、中身がない」「感情を共有できない」ことによる“無言のストレス”。

こうした複雑な状況の中で、「不倫したい」という気持ちは、単なる浮気願望ではなく“心のSOS”として表れている場合が多いのです。

実際、アンケートなどでは「性的な刺激が欲しかった」というよりも、「誰かに話を聞いてほしかった」「自分を異性として見てくれる人が欲しかった」という理由が上位に挙げられています。

つまり、「不倫したい」という気持ちの根っこにあるのは、“心の空白”なのです。

その空白をどう埋めるか。それは、裏切りや衝動的な行動ではなく、自分自身と向き合いながら、静かに誰かとつながれる方法を選ぶことでも十分可能です。

「セカンドパートナー」という言葉が広がりはじめている

「不倫」という言葉には、どうしても裏切りや罪悪感といったネガティブな印象がつきまといます。しかし今、その感情をもう少し柔らかく、そして肯定的に捉える新しい言葉が少しずつ広まりつつあります。

それが、「セカンドパートナー」という考え方です。

セカンドパートナーとは、配偶者とは別に“もうひとり”の心の拠り所となる存在を持つという、新しい関係性のスタイルです。恋愛感情や性的関係に限らず、「自分を異性として見てくれる人がいる」「本音を話せる相手がいる」――そうしたつながりが、人の心に大きな安心感と自信をもたらします。

もちろん、家庭を壊したいわけではない。でも、“誰かと気持ちで通じ合いたい”という願いは、既婚者であっても自然なことです。そうした気持ちに正直になれる新しい言葉として、「セカンドパートナー」は共感を集めています。

最近ではSNSやコラム記事などでも「#セカンドパートナー」というタグや話題を見かける機会が増えており、特に女性の間でその存在が徐々に認知されはじめています。

注目すべきは、この言葉が「背徳感の薄い言い換え」ではないという点です。むしろ、相手を尊重し、家庭も守りながら、自分自身の気持ちと丁寧に向き合おうとする成熟した関係性が含まれています。

一時的な刺激や欲望ではなく、もっと静かで深い“もうひとつのつながり”。それが今、既婚者の間で求められている関係のかたちなのです。

バレたくない。でも、誰かとつながりたい。だから選ばれている“安全な場所”

「不倫 したい」と思っても、実際に行動に移すのは勇気がいります。なぜなら、一番怖いのは“バレること”。

家庭や子ども、社会的立場など、すべてを守りながら、ほんの少しの癒しやつながりを求めている人にとって、バレない方法は絶対条件とも言えるでしょう。

しかし、現実にはSNSのDM、職場での関係、出会い系アプリなど、軽はずみな行動で身元や会話が簡単に特定され、スクリーンショットやログの証拠が残ってしまうリスクが常にあります。

さらに、出会いの質が担保されないまま進展すると、相手からの詮索や執着によって精神的な不安も増してしまうことがあります。

そんな中で今、多くの既婚者に選ばれているのが、“既婚者専用”の完全クローズド型マッチングサービスです。

なかでも注目を集めているのが、既婚者マッチングアプリ「セカパ」。

セカパは、一般的なマッチングアプリとは異なり、既婚者同士であることを前提に設計された安心空間。そのため、出会いの質が高く、過度な詮索や不安を抱えにくい環境が整っています。

また、次のようなバレない工夫が徹底されています：

• プロフィール写真にぼかし加工：個人特定を防ぎつつ“雰囲気”は伝えられる
• 通知制御・アプリ名非表示：スマホ画面を見られても安心
• アバター利用：実写に抵抗がある方でも気軽に利用可能
• 居住地や本名の登録不要：身バレリスクを徹底的に排除

さらに、セカパでは最初の1通目のメッセージが“マッチング不要”で送信できるため、時間や心理的ハードルを大幅に下げて、スムーズな出会いが可能になります。

「バレない方法で、誰かと心を通わせたい」――そんな思いに寄り添い、共感でつながれるのが、セカパの大きな特長なのです。

「不倫したい」は、もう一つの自分に気づくサインかもしれない

ここまで読んでくださったあなたは、きっと「誰かとつながりたい」「でも、裏切りたくはない」といった、複雑な気持ちを抱えているのではないでしょうか。

「不倫 したい」という言葉の裏にあるのは、寂しさ・承認欲求・心の空白。それは人としてごく自然な感情であり、決して非難されるものではありません。

その気持ちにフタをして我慢し続けるのは、自分を否定することと同じ。だからこそ、自分の心に正直になることは、成熟した大人の選択肢なのです。

近年では、「不倫」という言葉だけで片付けられない関係性が、少しずつ社会に認知されはじめています。「セカンドパートナー」という言葉がその象徴。それは、“壊す”のではなく、“支える”ためのもう一つのつながりなのです。

自分を大切にしながら、誰かと寄り添いたい。そんな思いを持つ人にとって、セカパのようなサービスは、罪悪感ではなく“納得感”で始まる関係を提案してくれる存在です。

今、あなたが抱えている気持ちは、本当に大切なものかもしれません。見ないふりをせず、責めることなく、少しだけ向き合ってみませんか？

安心して、静かに、誰かと心を通わせる場所は、確かに存在しています。

あなたの心に寄り添う新しいつながりが、ここから始まるかもしれません。

「不倫 したい」と感じたその裏側には、きっと満たされない気持ちや誰かと心を通わせたいという思いがあるはずです。

セカパは、そうした想いに寄り添いながらも、「不倫」とはまったく異なる、新しい関係のかたちを提案しています。

誰かを裏切るのではなく、自分自身を見つめ直し、心の健やかさを保つためのつながり方。無理に我慢したり、罪悪感に押しつぶされたりせずに、静かに心を通わせる場所があることを、知ってほしいのです。

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